[...] uwagi mi nie zwrocil. Zawsze mozesz ławeczke po ćw przetrzec i nikt nie bedzie miał zadnego "ale..." DZISIEJSZE POMIARY: Pod biustem: -1 cm Pas - 0.5 cm Reszta w miejscu. Waga ta sama wiec nie wiem moze sie źle mierzyłam... Nie wiem jak mam odbierac te pomiary dzisiejsze... I wogole to od 4 tyg nic mi z nog nie zeszło Zostać z [...]
[...] napiszę szczerze że nawet wolnego ale systematycznego spadku obwodów i wagi. Od 3 lat jest to samo walka mojego ciała i głowy . .Trzymam sie do puki sa spadki albo stoję w miejscu ,gorzej gdy przybieram na wadze w ciągu kilku dni pare ilo i parę cm których potem nie mogę zgubić. Mam 42 lata jestem rolnikiem pracujacym cięzko fizycznie i [...]
Miska czyta i może coś jeszcze dojjem zobaczym czy mnie bedzie bardzo ssać. Trening na rozgrzewke wymachy ,bieg w miejscu Jeszcze spięcia brzucha ,kurcze nie dodałam 3 seriie po 15 razy ;-) Po zakończonym terningu 20 min bieżnia szybki marsz na skosie . Zmieniłam trening, robię seriami,ale siły juz opadaja w 3 serii drugi trening to bedzie [...]
[...] wartośći .Problem że wcale to nie jest powód do jedzenia słodyczy by mieć niższy cukier :-( Trening zrobiłam ,nowy sama wymysliłam Rozgrzewka to podskoki ,bieg w miejscu Już po 1 ćwiczeniu zaczełam ziewać ,normalnie gęba mi sie drze @-) robiłam jeszcze brzuchy 3 serie po 15 razy cc Jakie to jest irytujące ,zaraz kończą mi sie siły [...]
Na filmiku skróty z każdej serii - zarówno rozgrzewki jak i docelowych kompleksów + AB Wheel. Rozgrzewka: Bieg w miejscu, gumy 5 płaszczyzn, gumy triceps, krążki 5kg biceps, rotatory gumy, rotatory odważniki 2,5kg, przysiady - wszystko po 20-30 reps + kompleks 10kg, kompleks 20kg. Docelowe kompleksy: 30kg, 40kg, 50kg, 60kg: Zarzut, Front Squat, [...]
dzi: Konkluzja jest taka ze osoby genetycznie predysponowane do dlugich obojczykow (czyli wiekszosc wysokich), wybiera szersze chwyty i to daje moim zdaniem mylne statystyki/domniemania co do przyczyny wzrostu koscca pasa barkowego. Kosci obojczykowe im rosna od genow a nie od cwiczen, tak jak najlepsi plywacy maja swoj typ szkieletu po przodkach [...]
[...] kombinowalem. WYDAJE MI SIE ze mialem problemy nawet do mostka najwygodniejszym jaki sie da chwytem i najbardziej "swobodnym" (lamana chwytana kilkoma palcami w miejscu takim odpowiednim). Z tym ze nie jestem tak calkiem pewien czy to tylko przez to i czy nie mam tego przy innych cwiczeniach. Miewalem problemy tez w treningu gdzie [...]
[...] dni. Jak da się zauważyć trochę przemodelowałem dietę i zluzowałem z białkiem (chociaż i tak ponad 2g/kg wpada). Głównie ze względu na totalny brak ćwiczeń. Waga stoi w miejscu 72-73kg i czeka z wybiciem w górę na uporanie się z kontuzją ;-). Poniżej nowe danie - polędwiczki wieprzowe z papryką w sosie sojowym. Palce lizać :-)). [...]
[...] Środa 09-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 147/78/249/2287 Czwartek 10-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 152/93/231/2371 Głównie ze względu na totalny brak ćwiczeń. Waga stoi w miejscu 72-73kg i czeka z wybiciem w górę na uporanie się z kontuzją Z tego co widze to ciagle kontuzja. A mamy juz 18-10-2013. Wiec jak to jest z tymi cwiczeniami. Bo to [...]
[...] zmian w dłuższym okresie czasu Zazdroszczę! Ja po utracie 25kg utknąłem w martwym punkcie. Kombinujemy z Tadziem, ale póki co od ponad miesiąca waga waha się +-2kg i stoi w miejscu. To co Ty Kabo robisz, to wyższa szkoła jazdy, bo pewnie już na tyle znasz swój organizm, że jesteś w stanie sam sobie zaaplikować czy to więcej czy mniej b/w/t tak [...]
[...] 15 52,5kg x 15 57,5kg x 12poprzednio 47,5kg x 15 - film http://www.youtube.com/watch?v=eA3FqtgVWyM Jak patrzę na liczby to niby widać, ze do przodu, a wydaje się, że stoję w miejscu? SERIA SKŁADANA -uginanie sztanga podchwytem -podciąganie sztangi do brody, chwyt na szer barków, lekkie oszukiwanie 12,5kg x 15 17,5kg x 15 22,5kg x 15 27,5kg x 10 [...]
[...] po prostu sprawił, że jeszcze bardziej dzięki temu dojrzałem. Myślę, że moje najlepsze dni są zdecydowanie jeszcze przede mną. Czuję się, jakbym właśnie znalazł się w miłym miejscu w którym wiem, co to znaczy być ojcem i profesjonalnym sportowcem oraz osobą, która jest bardzo odpowiedzialna. Jestem tym podekscytowany i czuję się jakbym wchodził [...]
pisalem ze predzej splone na stosie niz to zaloze a jak juz bym mial zakladac to oczywiscie nie w miejscu publicznym BTW Siwa wiez mi ze mozna robic duuzo ale tez duuzo trzeba wymagac
wiadomo ze tak widzisz jednak bys zalozyl ale nei w miejscu publicznym hehehe wiec jest jakas szansa ;p aaa i co do "pedalstwa" to chyba nie widziales prawdziwego pedala skoro dla ciebie roz sweterek i biales spodnie to pedalstwo kazdy ma swoj styl prawda ;d
[...] 2-3 minuty. A pomiędzy punktami nie zatrzymywałam się ani na chwilę – ciągle bieg albo intensywny marsz. Nie jestem szybka, to przynajmniej tak nadrabiam. Odpoczywając w miejscu – nie przesuwam się do przodu, mięśnie tężeją, adrenalina spada, bez sensu. No więc nie wybijałam się z rytmu i jakoś parłam do przodu, od początku utrzymując się [...]
[...] sztangi klatka -nie przejmuj sie ze wlacza sie do pracy przednie naramienne, w koncu najlepiej wchodza Ci zlozone cwiczonka 3) DO WYBORU: -albo zacznij w tym miejscu trening gornych plecow a DOPOMPUJESZ bicepsy jednoczesnie sprawiajac ze plecy sa cwiczone bez takiego wspomagania ze strony bicepsow: na dluzsza mete [...]
[...] do późnych godzin nocnych, a nie jednorazowo. Imprezka, grill, a ja byłam głodna i dużo zjadłam. 14.07.2013 Niedziela TRENING Aeroby Trening cardio (20 min): 20s sprint w miejscu – 10s przerwy 20s burpees – 10s przerwy 20s mount.climbers – 10s przerwy 20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo (7,5kg) – 10s przerwy Wszystko 8 [...]
Sily to wlasnie nie ma ale dzieki %-) schodzi tragicznie. O ile w lustrze moze widze delikatny progres o tyle wagowo i w pasie stoi w miejscu. Ogolnie zalamalem sie. Teraz obetnę kcal z dnt, dodam areo i 2 razy tabate i zobaczymy moze cos ruszy. Jak nie to sie wk***ie i zalamie. Dzieki ze zagladasz
Ty sie na pewno dobrze pomierzyles? Bo jesli tak to ja na twoim miejscu to bym nie wyszedl na plaze nie ze wzgledu na tluszcz tylko na te patyki w miejscu ktorych powinny byc nogi... domyslam sie ze przez te pol roku w ogole ich nie cwiczyles. 40cm w udzie i 20 w lydce to jest MASAKRA na kogos kto cwiczy tyle czasu. Wiesz jak to komicznie wyglada [...]
lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)
